5月病対策 健康テスト

このテストは、あなたの5月病リスクを簡単にチェックするためのものです。
以下の質問に、「はい」または「いいえ」で答えてください。

1. 最近、疲れやすさを感じますか?
2. 朝起きるのがつらいと感じますか?
3. 仕事や勉強に集中できないと感じますか?
4. イライラしたり、落ち込んだりすることが増えましたか?
5. 食欲が落ちましたか?
6. 睡眠不足を感じますか?
7. 休んでも疲れが取れないと感じますか?
8. 仕事や人間関係のストレスを感じますか?
9. 将来への不安を感じますか?
10. 自分に自信が持てなくなりましたか?

採点方法
「はい」の回答数が3個以上の場合、5月病のリスクがある可能性があります。
「はい」の回答数が5個以上の場合、5月病になっている可能性があります。

結果
5月病のリスクがある、または5月病になっている可能性がある場合は、以下の対策を検討しましょう。

生活習慣の改善
•十分な睡眠をとる
•バランスの良い食事を摂る
•適度な運動をする
•ストレスを溜めない

専門家の相談
•症状が重い場合は、医療機関やカウンセリング機関に相談する

5月病は、誰でもなる可能性のある病気です。早期発見・早期治療が大切です。

もし、5月病かなと感じたら、一人で抱え込まずに、周りの人に相談したり、専門家の助けを求めましょう。

このテストはあくまでも簡易的なものです。
より詳細な診断を受ける場合は、医療機関を受診してください。

5月病を予防するためには、日頃から健康的な生活習慣を心がけることが大切です。
規則正しい生活を送り、ストレスを溜めないようにしましょう。
また、周囲の人とのコミュニケーションを大切にすることも重要です。
皆さん、健康的な5月を過ごしましょう!

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2024年04月10日